Planiranje obroka može znatno olakšati svakodnevni život i poboljšati prehrambene navike. Prvo, napravite popis namirnica koje ćete koristiti tijekom tjedna. Uključite raznolike namirnice bogate nutrijentima, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i proteina. Planirajte obroke unaprijed, uključujući doručak, ručak i večeru, a ne zaboravite i na užine. Priprema obroka unaprijed može vam pomoći da uštedite vrijeme i izbjegnete nezdrave izbore. Također, uključite cijelu obitelj u proces planiranja i pripreme obroka, što može biti zabavna aktivnost i prilika za učenje o zdravoj prehrani.